1. Üç dik açıyı karşılayın
Üç dik açı, diz ve uyluktaki baldırın dik açı oluşturduğu, kalça ve belin dik açı oluşturduğu ve ön kolun dirsek ekleminin dik açı oluşturduğu anlamına gelir. Bu üç parça dik açıda olduğu sürece boyun tarafından rahatsız edilmeyecektir. Aşırı derecede geriye yaslanın ve öne doğru eğilin.
Sağlıklı bir oturma pozisyonu, kemiklerin vücudun tüm bölümlerinin ağırlığını eşit bir şekilde taşımasını sağlar. Vücudun üst kısmını, özellikle boynu düz tutmalıyız ve başı desteklemek için dik durmalıyız. Omuzlar vücuda olabildiğince yakın bir şekilde doğal olarak aşağı sarkmalı ve dirsekler yaklaşık olarak bükülmelidir. 90 °. Klavye veya fareyi çalıştırırken bileğinizi kaldırmayın, aksi takdirde bilek eklemi çok kolay yorulur. Bileğinizi olabildiğince yatay konumda tutun. Avuç içlerinizi uzatılmış veya uzatılmış bir duruşta tutmayın ve onları ön kollarınızla düz bir çizgide tutmak en iyisidir. Lomber omurgayı korumak için düz oturmalı ve beliniz düz olmalıdır, böylece dizleriniz doğal olarak yaklaşık 90 ° bükülür ve ayaklarınız yerde olacak şekilde oturma pozisyonunu korur.
2. Yükseklik standardını karşılayın
Bir bilgisayar koltuğu seçtiğimizde ergonomik olmalıyız ve çoğu insanın gereksinimlerini karşılamak için yükseklik genellikle 39 cm'den yüksektir. Üzerinde oturan kişinin ayaklarının normal topraklamasına tabidir. Ergonomi. Çok yüksek bir bilgisayar sandalyesi ayaklarınızı sarkıtacak ve uyluklarınızın iç sinirlerine ve kan damarlarına baskı uygulayacaktır. Uzun süre oturmak uyluklarınızın uyuşmasına neden olabilir. Bilgisayar koltuğunun yüksekliği çok düşük ise insan omurgası sağlığı için iyi değildir. Yukarı ve aşağı ayarlanabilen bir bilgisayar koltuğu seçmek en iyisidir.