Ergonomik sandalye oturma öğretici:
1. Koltuk minderinin doğru yüksekliği, ayaklarınız yere düz oturacak ve uyluğun bükülme açısı 90 ° olacak şekilde ayarlanmalıdır.
2, doğru koltuk minderi derinliği en iç koltuk minderine kalçalarınız olmalı ve koltuk minderi derinliğini uygun şekilde ayarlamalı, böylece koltuk minderi 2/3'ten fazla uyluk alanını etkili bir şekilde destekleyebilir ve bükülme açısına izin verebilir uyluk ve baldır 90 ° gösterir.
3. Kol dayanağının doğru yüksekliği kol ve dirsek arasında 90 ° 'ye ayarlanmalıdır. Şu anda, kol doğal olarak asılır ve asılı omuzlar olmadan doğru hisseder. Kol uzun süre desteklenmezse veya zayıf bir şekilde desteklenirse, sağlık üzerinde ciddi bir etkisi olan omuz ağrısına veya periartrite neden olabilir.
4. Sırt yastığının doğru açısı, sırt sırtının tamamen gevşetilebilmesi için tüm sırtın arka yastığa tamamen takılması ve sırt omurgasının yorgunluğunun göğüs ve sırt ağrısını önlemek için etkili bir şekilde hafifletilebilmesi gerekir.
5. Doğru bel yüksekliği üçüncü, dördüncü ve beşinci lomber omurganın pozisyonuna ayarlanmalıdır, çünkü insan vücudu oturma pozisyonunda olduğunda, bacaklar ve kalçalar hariç, tüm kişinin ağırlığı bel omurgası. Bu nedenle, bel yüksekliğinin doğru ayarlanması tendon veya menenjit, fıtıklaşmış diskler, spinal omurlar, lomber burkulmalar, dejeneratif spondilit ve siyatikin önlenmesine yardımcı olur.
6. Koltuk minderi derinlik ayarını çalıştırırken, koltuk minderini kaydırmak için kalçanın gücüne güvenmek gerekir. Şu anda, sırt sabit bir sırt yastığına bağlıdır, böylece güç kalçadan yayılır. Sırt minderi kilitli değilse, sırtın dayanması güçlenerek kalçanın kuvvet uygulayamamasına neden olur ve koltuk minderi düzgün değildir.
7. Kol dayanağı yastığının doğru açısı elinizi veya dirseğinizi her zaman, her yerde orta derecede destekleyebilmelidir. El veya dirsek ekleminin uzun süreli uygun desteğinin olmaması, karpal tünel sendromuna ve dirsek eklem sendromuna neden olabilir. Tabii ki, servikal omurga sendromu ile ilgilidir. Koruma da önemlidir.
8. Baş desteğinin doğru yüksekliği servikal omurganın üçüncü ila yedinci çeyreğine ayarlanmalıdır, böylece servikal omurga düzgün bir şekilde desteklenebilir, servikal omurganın yorgunluğunu etkili bir şekilde giderebilir ve kemik mahmuzlarını veya kronik omurga dejenerasyonunu önleyebilir.
9. Doğru sırt yastığı elastikiyet ayarı, sırt yastığının elastikiyet miktarını doğru şekilde ayarlamak için gevşetilmiş sırtın ağırlığına dayanmalıdır. Esneklik sırtın ağırlığından daha büyükse, yaslanmanın zor olduğunu veya rahatsızlığa neden olmanın kolay olmadığını yansıtacaktır. Elastik kuvvet sırtın ağırlığından daha azsa, yetersiz destek kuvveti veya istenmeyen hızlı geri yaslanma hissi güvensizliğe neden olabilir.